Maak werk van je burnout!
Burnout kan iedereen overkomen. Je voelt je leeg, futloos, gedemotiveerd. Je bent plots vergeetachtig en er komt nauwelijks meer iets uit je handen. Het plezier in je werk is ver te zoeken en je gezondheid begint eronder te lijden. Na je vakantie merk je dat je accu snel weer leeg is. Je doet een stapje terug , maar dat helpt niet en die verkoudheid gaat ook maar niet over. Kortom je bent opgebrand.
Neem deze alarmsignalen serieus en grijp nu in!
Wat is burnout precies?
Burnout is een containerbegrip geworden, het is ook niet medisch vast te stellen door bijvoorbeeld een lichamelijk onderzoek. Je huisarts of bedrijfsarts denkt aan een burnout als je extreem uitgeput bent geraakt door langdurige overbelasting in je werk, je het gevoel hebt op een afstand te staan van je werk en je en je ernstig twijfelt aan je eigen kunnen. Die overbelasting kan komen doordat je minder aankunt, bijvoorbeeld door een ernstig verlies, ziekte, doordat je werk zwaarder is geworden of een ingrijpende gebeurtenis.
Met de praktijkgerichte aanpak van 100%IK maak je actief werk van je burnout.
100%IK test of je verschijnselen van burnout hebt . In de test worden de 3 dimensies van burnout getest die ook gegeven zijn onder: Wat is burnout?
- emotionele uitputting
- depersonalisatie/cynisme (anderen als negatief subject of object zien)
- verminderd vertrouwen in persoonlijke competentie
Neem voor het maken van een test contact op met info@100procentik.nl en vermeld in het onderwerp burnout test.
100%IK werkt niet ‘zomaar’ (sessie voor sessie) aan burnout, maar volgens een uitgekiend programma van ca. 10 sessies. Er is uiteraard wat ruimte om het te verkorten of te verlengen, maar met deze 10 sessies wordt het totale burnout vraagstuk aangepakt.
Volgens de WVP, Wet Verbetering Poortwachter, is je werkgever verplicht samen met jou een re integratieplan op te stellen en een extern re-integratiebureau te betalen. Formeel heeft een werkgever er ook belang bij: als de werkgever niets doet, kan het UWV verbieden na 2 jaar ziekte te ontslaan. Wij zijn er ook om je te helpen met de contacten met je werkgever! Want als je een burnout hebt dan heb je al genoeg aan je hoofd.
Heb je op dit moment een uitkering? Ook dan zijn er mogelijkheden o.a. via je arbeidsdeskundige. Er zijn zelfs speciale budgetten voor beschikbaar.
Interesse in deze unieke methode met de laatste inzichten in het burnout vraagstuk? Mail info@100procentik.nl om een vrijblijvende afspraak te maken.
KUNST@werk
Moodboard workshop
Ontdek wat je nu echt leuk en belangrijk vindt! Maak je eigen KUNST@werk wat uitstraalt wie je nu bent en waar je naar toe wilt in je werk en/of leven.
Wat is het?
Het maken van een moodboard is een leuke en inspirerende manier om achter jouw grote droom, ambitie of passie te komen. Deze workshop staat helemaal in het teken van inspiratie en ontdekkingen. Na het maken van je “droomreis”, ga je zelf creatief aan de slag met knip en plakwerk. En terwijl jij aan het fantaseren bent over jouw ultieme toekomst verwennen wij je met lekkere hapjes en wijn.
De schildersdoeken en benodigde materialen staan voor je klaar en de rest komt vanzelf! Creatief of niet, iedereen kan het. Juist de eenvoud van het maken van je eigen KUNST@werk zorgt voor een verbluffend resultaat!
Wat levert het je op:
- Een mooi kunstwerk.
- Je gaat met een hoop nieuwe inzichten naar huis, welke je zullen helpen bij het maken van keuzes en beslissingen.
Praktische zaken:
Locatie: Emmastraat 30, Den Haag
Duur : 2,5 uur
Datum: In overleg, op aanvraag
Prijs : nu slechts 60 euro
Trainers: Susanna Reuhl (100%IK) en Fiona Stoop (PintaPeople)
Je kunt je online aanmelden, via info@100procentik.nl onder vermelding van je naam, telefoonnummer en het aantal personen dat wil deelnemen.
Houd er rekening mee dat de workshops doorgaan met een minimaal aantal personen van 6. Uiterlijk een week van tevoren hoor je of de workshop door gaat.
Mooi startpunt om verdere stappen in je loopbaan te gaan maken.
Zin?
Om maar meteen met de deur in huis te vallen WAT GEEFT JOUW LEVEN ZIN?
Schrijf het eens op in een paar zinnen……..wat is de rode draad?
Lange tijd ben ik werkzaam geweest als Werkcoach bij het UWV Werkbedrijf en ik merkte dat bij veranderings-processen in werk en leven bij mensen vaak zingevingvragen een grote rol speelden. Wat heeft het allemaal voor nut…. Ik wil iets zinvols doen….Waar kan ik toe bijdragen…waren veel gehoorde loopbaantwijfels. Tingelingeling…
Wake up call ! Tijd voor actie! Go, go, go…
Ja maar…..wat is “Zin” en hoe krijg ik er vat op, is vaak je eerste reactie. Ja, dat is een proces dat zich moeilijk laat omschrijven….want het is een ontdekkingsproces! Wat is voor jou belangrijk?
Want om je “Zin” te ontdekken moet je weten wat belangrijk en waardevol voor je is. Dat is de kern.
Voor de een is dat de kinderen opvoeden, voor de ander de wereld rondreizen, tegelijkertijd kun je nu je al je pijlen richten op je persoonlijke ontwikkeling en 10 jaar geleden op het helpen van je medemens of strijden tegen al het onrecht in de wereld.
Duidelijk: een algemeen antwoord bestaat dus niet.
Wel zijn er aspecten die je een gevoel van “Zin”kunnen geven.
Ik heb ze voor je op een rijtje gezet. En als je naar je bovenstaande rode draad kijkt dan herken je vast wel wat!
1) Wie zijn keuzes zo bewust mogelijk maakt, ervaart een gevoel van vrijheid. Doe je dat niet, dan kun je het gevoel krijgen dat het leven en de omstandigheden de macht hebben en dat het leven je zomaar overkomt. Met andere woorden, dat de omstandigheden bepalen hoe het leven loopt. Dat levert een machteloos gevoel op, dat kan uitmonden in een algeheel gevoel van “Zin”loosheid.
2) Zelfverwezenlijking (of zelfbevestiging) is een manier om je ik te verstevigen en vorm te geven (of te creëren als het je eraan ontbreekt). Regelmatig iets doen waar je goed in bent, of wat je mooi of leuk vindt, is een manier om jezelf te bevestigen. Daar krijg je zelfvertrouwen van, wat maakt dat je je succesvol voelt in wat je doet.
3) Als je je identiteit regelmatig bevestigt, dan ervaar je kracht en ook een zeker gevoel van uniciteit: ‘dit ben ik, dit kan en dit doe ik’. Dit gevoel van uniek zijn behoedt voor het gevoel op te gaan in een massa en het eventueel daarmee gepaard gaande gevoel van ‘wat doe ik er toe?’.
4) Maar er zijn nog veel meer dingen die je het gevoel kunnen geven van “Zin”. Genieten van een boek kan je een gevoel van verbondenheid met de schrijver opleveren, luisteren naar een muziekstuk kan je de sensatie geven deel te hebben aan iets groters dan jijzelf. Ze zijn een manier van zelfverwezenlijking en een bevestiging van je ik, wat weer bijdraagt aan het gevoel voor “Zin”.
Toch nog een beetje abstract? “Zin” om het wat concretere antwoorden te vinden? Ga lekker creatief aan de slag met een loopbaantraject, het is lang zo taai niet als je denkt. En..
Verrassing! Hoe duidelijker de antwoorden hoe meer “Zin”je krijgt om iets te gaan doen en de nodige stappen te zetten.
Groetjes Susanna
Ben jij 100%IK?
Is dit jouw moment om in actie te komen?
Ik heb een handig zelftestje voor je….
Vind je je werk zinvol, inspirerend en ben je in staat actief inzetbaar te blijven?
Onderstaande vragen laten je reflecteren op je werk en loopbaan. Dit testje daagt je uit
om goed naar jezelf te kijken en zelf actie te nemen op basis van je antwoorden.
Stel jezelf de vraag of dit het moment is om in actie te komen. Kijk verder op pagina 2…
Pages: 1 2
Wat is jouw kracht?
Als iemand jou vraagt wat jouw belangrijkste kwaliteiten zijn, sta je dan met je mond vol tanden? Kom je dan verder dan een standaardverhaaltje, dat al jaren ongeveer hetzelfde is? Iets in de trant van ‘Kan goed anderen motiveren’ of ‘Zie gemakkelijk kansen’?
Voordat je weet waar je heen wilt met je werk, moet je weten waar je kwaliteiten liggen. Weten wat jouw kracht is helpt je om onafhankelijk te zijn en initiatief te nemen.
Ook jij hebt kwaliteiten waarvan je zelf denkt; dat is toch de normaalste zaak van de wereld! “Iedereen kan dat toch…”, ”Logisch om dat te doen…”als je dit soort uitspraken doet dan heb je vaak je kernkwaliteit te pakken. Eigenschappen waar je je vaak niet van bewust bent, maar je geniet er wel heel erg van als je ze kunt inzetten! Ze geven je kracht en bezieling in wat je doet!
Risico´s nemen
Kritiek of mislukkingen zijn daarbij weliswaar nog steeds niet leuk, maar ze brengen je niet echt meer uit het lood. Als je je eigen kracht kent, kun je beter vasthouden aan je eigen ideeën. Daarmee krijg je zichtbaarheid en waardering. En je kunt, als je je kwaliteiten kent, beter op zoek naar andere wegen als succes uitblijft. Het helpt je om zaken naar je toe te trekken, om van baan te veranderen of om makkelijker om te gaan met kritiek. Kortom: om risico’s te nemen en je te blijven ontwikkelen. maar hoe doe je dat nou, je eigen krachten leren kennen?
Leren van je successen
Om ervoor te zorgen dat je een positief zelfbeeld ontwikkelt, is het van belang dat je bewijsmateriaal verzamelt. Richt je daarom een tijdlang heel bewust op zaken die goed gaan. Zo geef je tegenwicht aan de neiging om te focussen op dingen die minder goed gaan. Of het nu je schooltijd betreft, of de evaluatie van het laatste project: de aandacht voor de ‘ontwikkelpunten’ is altijd groter dan die voor de successen. Alsof je niet kunt leren uit je successen!!
Meer doen met je kwaliteiten
Het is niet alleen effectiever, maar vooral ook veel leuker om meer te doen met je kwaliteiten dan eeuwig te ploeteren op competenties waar je toch niet goed in bent. Buit je kwaliteiten liever uit en boek succes door juist heel goed te weten hoe jij het beste tot je recht kunt komen. Wees 100%IK!
Groetjes Susanna
Zin om te oefenen?
Je eigen kwaliteiten vaststellen is helemaal niet zo moeilijk. Benoem bijvoorbeeld tien succesmomenten van de afgelopen jaren binnen, maar ook buiten je werk. Vraag jezelf vervolgens af waar je je tevredenheid en trots op baseert en je kwaliteiten worden al snel duidelijk.
Wat deed je waardoor het zo goed liep? En wat zegt dat over jou en jouw kwaliteiten? Ook nu is het zaak om niet met Calvinistische bescheidenheid te blijven hangen in wat bekende kwaliteiten, maar onbeschroomd verder te zoeken. Liefst ook anderen daar eens naar te vragen.
Probeer niet te blijven hangen in de mitsen en maren die na jaren training in het focussen op verbetering direct in je op zullen komen: ‘Ik bereikte weliswaar dat succes, maar het lukte me toch niet om ze allemaal over de streep te trekken’. Maak die inhaalslag, door je, zelfs in de vakantie, eens te laven aan je dagelijkse shot succesinzicht.
Zoals het met foto’s vaak een kwestie is van de juiste belichting om je charmante trekken goed tot hun recht te laten komen, geldt dat ook voor het verhaal dat je over jezelf vertelt.
Bron: deels VK Banen
Wat wil ik?
Loopbaantraject
De “wat wil ik vraag”is voor veel mensen een hele lastige vraag en vaak dé aanleiding om met een loopbaantraject te beginnen.
Soms hoor ik mensen verzuchten; 1 ding; dit wil ik niet meer! Never nooit meer… Dat is fijn! Goedzo…houden zo, weten wat je niet meer wilt maakt een hoop duidelijk voor jezelf.
Loopbaanbegeleiding
En tegelijkertijd slaag ik een zucht van verlichting, want de weg is vrij, vrij om te ontdekken wat je wel wilt, want weten wat je niet wilt is de aanzet tot verandering, maar niet de motor ervan, wat dan wel?
Ik wrijf in mijn handen, want dit is het leukste stuk van loopbaanbegeleiding, hier gaat het om, dit is waarom ik zoveel plezier heb in dit werk.
Kansen
De reis.
De ontdekkingsreis kan beginnen want “willen” dat zijn je motieven, “willen”wil veranderen, “willen” wil groei, “willen” wil ontwikkeling, kansen.
Ik hoor je denken…..
Inspiratie
Nee, dat is waar, je schudt het niet zo maar uit je mouw, je leest ook niet voor niets een stukje over; Wat wil ik? Wat zijn jouw waardes, drijfveren, interesses en inspiratie en motivatiebronnen…
Denk er eens goed over na voordat je verder leest.
Want die zijn het! Die staan aan het roer bij; Wat wil ik.
Dat is wat jou in beweging brengt. En de allergrootste mop van dit alles, ze zijn er echt. Maar ze zijn vermomd!
Schatgraven dus! Heb je er ook zo’n zin in?
Susanna
Investeer in jezelf
Wegens geldgebrek schroeft UWV hulp aan nieuwe WW’ers terug
Het is lastig precies te zeggen aan hoeveel WW’ers we ‘nee’ moeten verkopen” Ik verwacht duizenden”, zegt UWV-directeur André Timmermans.
Donderdag bleek dat het geld dat de uitkeringsinstantie heeft om werklozen weer aan een nieuwe baan te helpen op raakt.
Van de 126 miljoen euro die voor 2010 was begroot, is nog 30 miljoen over.
Dat komt mede omdat het UWV zijn budget vorig jaar met 25 miljoen heeft overschreden.
Naast langdurig werklozen kunnen ook mensen die minder dan een jaar zonder baan zaten een reïntegratietraject volgen.
Werkloos of arbeidsongeschikt worden of zijn is niet prettig. Daarbij is onze maatschappij ingesteld op werk, waardoor werkloosheid, of dat nu is vanwege gezondheidsproblemen of niet, het gevoel van “aan de zijlijn staan” kan geven. Ik vind het belangrijk dat je de regie in eigen hand houd. Wees pro actief en stel je eigen doelen voordat je deel uit gaat maken van het doel van een ander.
Werk boven inkomen is het motto van het kabinet en vele anderen. Maar soms is betaald werk (nog) niet haalbaar. Dan kan je denken aan een tussenstap of alternatief. Denk aan loopbaanbegeleiding, inburgeringscursussen wanneer de taal nog een probleem is, of aan vrijwilligerswerk of gesubsidieerd werk als “een echte baan” nog een stap te ver is.
De kans om werk te vinden is de eerste 6 maanden van werkloosheid het grootst. Wacht dus niet tot dat het UWV met je IRO aan de slag gaat. Trek je eigen plan.
13-3-2010 Geplaatst op www.ikki.nl
